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| 작성자 : 문원장 / 작성일 : 10-08-24 17:12 / 조회 : 1,573 |
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* 애스킨 단백질 다이어트 식단 *
따라 해보세요. 배고픈 고통을 최대한 줄여주기 때문에 쉽고 빠르게 다이어트에 성공할 수 있는 장점과 다이어트 성공후 피부가 쳐지는 현상 없이 탄력을 유지 할 수 있어 너무 좋은 방법이라 하겠다.
1. 아침 식단
과일(어떤 과일도 좋다) - 한공기의 양을 먹는다.
단백질 - 계란반숙/ 두부반모 / 우유한잔 / 중에서 선택해서 먹는다.
2. 점심 식단
평상시 먹는 것을 그대로 먹는다.
3. 저녁 식단
7시 이전에 먹는 것이 좋으며 과일 한공기와 단백질(청국장/ 닭가슴살/ 두부/ 계란 삶은 것)만을
보충한다.( 탄수화물 - 곡물(밀가루음식, 쌀밥,고구마,감자,은 제외한다.)
* 단백질을 따로 보충하기 힘들경우 질좋은 유청단백질을 구매해서 칼슘우유에 타서 먹으면 저녁식단에 배고픈없이 편리하니까 도전해보세요.
- 문원장 -
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