[구미비만관리] 뱃살빼는 속보요법

 

뱃살을 빼고 체중을 조절하기 위해서는 조깅을 하는 것보다 빠르게 걷는 속보를 해야 한다.

매일 40분이상 빠르게 걷는 걸 목표로 집중적으로  걷는데 뒤에서 누가 쫓아온다는 느낌으로

빠른걸음으로 달아나는 것이다. 최대한 최대 심박수의 60~70%를 목표로 걸어주면 좋다.

 

이것이 어느정도 되면  배에 힘을 주고 걷는다. 배에 힘을 주게 되면 척추가 바르게 되면서 가속이 붙게된다.

이단계가 익숙해지면 거기에 복식호흡까지 더해서 빨리 걷는다.

이렇게하면 체중이 줄어들어도 근육은 감소하지않고 내장지방만 빠지게 된다.

 

- 3단계 속보법 -

1. 빠르게 걷기.

2. 배에 힘을 주고 걷기.

3. 크게 심호흡하면서 걷기.

 

* 체중조절과 예쁜몸매하는 고객분들에게 가르쳐 주세요.(문의: tel 455-0010) 

 

                     - 문스&하얀얼굴예쁜몸매 원장 문상혁 -