[구미피부관리]하얀얼굴예쁜몸매> 고객센터 >> 공지사항_구미피부관리,구미피부관리실,구미얼굴축소,구미다이어트,구미안면비대칭,구미휜다리,구미경락
  Untitled Document
 
Untitled Document
 
 
 
 
> 하얀얼굴예쁜몸매 > 전문가칼럼
 
[구미비만관리] 뱃살빼는 방법!
 
작성자 : 관리자 / 작성일 : 13-04-29 09:47 / 조회 : 965
 
[구미비만관리] 뱃살빼는 방법!!!
 
1 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 줘라  
 
TV를 보며 앉아 있을 때나 걸어 다닐 때 허리가 구부정한 자세는
혈액순환과 신진대사도 방해하지만 자연스럽게 등이 굽고 배가 나오게 한다.
뿐만 아니라 척추가 휘거나 심하면 디스크에 걸릴 수도 있으므로
항상 허리를 바르게 펴는 것이 좋다.배에 힘을 주어 긴장을 늦추지 않는 것도 중요하다. 
 
2 스트레칭을 습관화해라  
 
아침에 잠자리에서 일어날 때, 앉았다가 일어날때
수시로 기지개를 켜는 것부터 습관을 들인다.
온몸을 이완시키고 구부정하게 굽었던 자세를 펴주어
뱃살을 빼는 데도 도움이 된다.
허리를 좌우로 자주 돌리는 것도 좋다.
어려운 자세가 따라 하기 어렵다면 쉬운 자세부터 생활화한다. 
 
3 매일 저녁 복부 마사지를 해라  
 
양손을 모아 배꼽 주변을 시계 방향으로 돌려가며 마사지한다.
목욕 후 몸이 이완됐을 때가 가장 좋은데
슬리밍 제품이나 마사지 제품 바르고
마사지하면 더욱 효과적 의식적으로
뱃살을 꼬집어 자극을 주는 것도 도움이 된다. 
 
4 자주 걸어라  
 
걷기는 뱃살이 늘어나는 것을 예방할 수 있는 가장 쉽고 효과적인 운동이다.
걸을 때 손발이 반대로 움직이면서 허리부분을 비틀고
근육을 움직이기 때문에 림프의 흐름을 촉진하며,
동시에 내장 지방이 생기는 것도 막는다.
이때 팔을 크게 흔들면서 걸으면 더 효과적이다.
단, 하루에 최소한 1만 보 이상 걸어야 효과를 볼 수 있다. 
 
5 최소한 자정 이전에 자라  
 
잠자는 동안에도 지방 대사는 활발하게 촉진된다.
바로 성장 호르몬의 영향 때문.성장 호르몬은 취침 1∼2시간 후에
분비량이 가장 많다.
따라서 성장기에는 밤 10시경에는 잠자리에 드는 것이 좋으며
성인도 자정 이전에는 자야 한다.
밤늦게 야식을 먹을 염려도 없어 일석이조이다.
 
* 뱃살은 적극적인 방법을 통해서 빼야하며 건강의 바로미터이니까
항상 관리해주는 것이 무엇보다 중요하다
 
- 문스&하얀얼굴예쁜몸매 원장 정영란 -
 
 
 
 
 
 
 
228 [구미신부관리]특별한 신부들의 비법 …  관리자 2013-10-14 744
227 구미피부관리 - 저녁 피부관리법  관리자 2013-10-13 754
226 [구미피부관리실] ♡ 피부탄력에 좋은 이것 구…  관리자 2013-10-13 1538
225 [구미얼굴축소 / 구미경락] 얼굴주름없애는구미…  관리자 2013-10-13 1973
224 [구미피부관리]속부터 채우는 피부관리  관리자 2013-10-10 512
223 구미피부관리 확실한 하고 뛰어난 효과 구미피…  관리자 2013-10-09 501
222 [구미골반축소] 골반이 비틀어지는 이유(산후골…  관리자 2013-08-17 985
221 [구미비만관리] 뱃살빼는 속보요법  관리자 2013-05-21 934
220 [구미비만관리] 쌍쌍 다이어트 한달 8kg 쉽게 …  관리자 2013-05-13 732
219 [구미비만관리] 뱃살빼는 방법!  관리자 2013-04-29 966
 
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
 

 
 
  Untitled Document

하얀얼굴 예쁜몸매
구미피부관리
구미여드름
구미얼굴축소
구미안면비대칭
구미피부관리전문점
구미비만관리/구미다이어트
구미신부관리
구미휜다리
구미하체비만
구미종아리알
커뮤니티