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| 작성자 : 문스하얀얼굴 / 작성일 : 12-02-07 01:46 / 조회 : 1,151 |
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구미다이어트! 구미비만!
하얀얼굴예쁜몸매가 알려드리는
짬짬이 운동법!!!
구미다이어트! 구미비만!
1. 아침 잠자리에서 눈을 떴을 때!
- 기지게 최대한 마음껏 켜주세요.
- 기지게 켠다음 머리위로 힘껏 올린 손을 풀어 반원을 그리면 내려와주세요.
- 그다음 다리를 깍지를 끼고 등굴리기를 해서 척추를 자극하고 장을 흔들어주세요.
- 배를 시계방향으로 세게 누르며 돌려주세요.
- 대자로 업드려 누워서 팔 다리를 쭉 폈다. 오므렸다 해주세요.
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2. 화장실 양변기에 앉아있을 때! (용변볼때!)
- 화장실에서 신문 책을 읽지 말아주세요.
- 변기에 앉아 손으로 복부지방을 주물럭 주물럭 해주세요.
- 손을 갈고리로 만들어 복부를 아래서 위로 쓸어 올려주세요.
- 주먹으로 등허리를 두드려주세요.
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3. 씻을 때!
-이 닦을 때 혀를 혀뿌리까지 낸다는 느낌으로 최대한 입을 크게 벌리고 혀를 내밀어서 칫솔로 구석구석 닦아주세요.
(그때 웩하고 토할것 같은 느낌이 드는데 이때 쳐졌던 위가 출렁하면서 당겨져 위장반사을 일으킨답니다.
보통 위하수처럼 처진 위는 대장을 눌러 장 활동을 방해하는데
이렇게하면 대장이 덜 누르게 되어 변비와 소화기능이 좋아진답니다.)
- 세수할때 꼭 귀를 위 아래 앞으로 잡아 당겨주세요.
- 퇴근후 샤워할때 옷을 벗고 마른수건으로 온몸을 브러싱해서 마사지 후 샤워를 해주세요.
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4. 이동할 때!
-엘리베이터를 이용하지 말고 계단을 이용해서 빠르게 오르내려 주세요.
-이때 발끝으로만 움직이면 발근육과 함께 배근육 단련에 도움이된답니다.
- 운전시 항문을 쪼아 괄약근운동을 해주세요.
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5. 자기전에는 아침에 한 운동을 간단히 반복해서 해주기!
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어떠신가요?^^
기억만 잘 되새긴다면
일상생활에서 쉽게 할수 있겠죠?
겨울에 쉽게 붙을수 있는 군살!!
짬짬이 운동법으로 ^^* 예방해 보아요!
*구미비만 구미다이어트*
상담문의 하얀얼굴예쁜몸매
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