안녕하세요 ^^ 하얀얼굴예쁜몸매입니다.

몇일전에 우울증을 가장 많이 느끼는 도시가 서울이라는 것을 들었어요^^

이제는 우울증이라는 소리가 낯설지 않는, 그런 세상인것 같아요!

알고계세요 ^^ 최빈민국중 하나인 방글라데시가 행복지수 1위인 나라인 것을요..세상에는 돈과 행복은 비례하지 않나봐요. ^^!

돈이야 많으면 많을 수록 좋지만, 그만큼 어떻게 행복하게 쓰느냐도 중요하고,

돈이 없고, 적다 해서 너무 낙담할 필요도 없는거같아요. 세상은 요지경이니까요~!

넘 뻘소리했죠? 이제 현대인들에게는 우울증이 없는 사람은 찾기 힘들꺼예요 ^^

누구나 갖고 있는 우울함~!

오늘은 우울함을 날려버릴!! 좋은 음식 소개해드릴께요~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

초콜릿을 먹으면 순간 기분이 업되고 힘이나는 그런 느낌을 받게 되잖아요.

초콜릿에 들어있는 항우울제는 스트레스 호로몬인 코디솔의 수치를 낮춰주는 역할을 해준다고 합니다.

한 연구결과에서 스트레스에 많이 노출된 사람이 2주일간 매일 630g의 다크 초콜릿을 먹었더니

스트레스 호로몬이 줄어든 효과가 있었다고 합니다.

우울증에 좋은 초콜릿은 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 선택하는 것이 좋아요.

근데 초콜릿은 조금만 먹어도 칼로리가 높다는건 다들 말안해도 아시죠? ^^

하루 2~3조각이 적당할듯 싶네요.

 

 

 

 

오메가3 지방산은 세로토닌 분비량을 늘려주는 대표적인 성분인데요.

한 연구결과에서 오메가3가 뇌의 신경전달물질 흡수를 자극해줘서 우울증을 예방할 수 있다고 발표했습니다.

오메가3 지방산을 매일 1g 정도씩 섭취하면 불안과 수면장애, 자살충동, 우울증증상 등이

50% 줄어든다고 밝혀졌습니다.

오메가3 대표 음식으로는 등푸른 생선을 들 수 있구요.

연어, 참치, 후두 등과 같은 식품에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

이미 건강 음식으로 알려져 있는 시금치는 칼슘이 풍부해서

초조감을 해소시켜 주며 신경을 안정시켜주는 효능이 있습니다.

현기증 및 두통이 자주 있는 분들이 꾸준히 드시면 치유 효과를 보실 수 있고,

칼슘은 중추신경의 기능을 촉진시켜 신경과 흥분을 진정시켜주는 효과가 있어

칼슘이 부족하게 되면 뇌 활동이 저하되거나 초조, 우울, 사고력이 떨어지는 등의 원인이 됩니다.

 

 

 

 

^^ 평소 좋아하는 음식 어떤 음식들이 있으세요?

저는 매운음식을 참 좋아라해요. 쿨피스한통을 먹어치울정도로 잘 먹지는 못하는데 말이죠..

하지만 제가 좋아한다는 음식을 먹고 있으면 기분이 좋아지더라구요.

일주일에 한번, 한달에 한번 정도는 좋아하는 음식으로 행복감을 느껴보세요!