구미 다이어트 노하우!
필자는 구미에서 오랫동안 비만체형 관리센터를 운영하면서 다이어트로
몸이 망가지는 분들을 많이 보았는데 보다 건강한 다이어트 그리고
요요가 생기지 않는 다이어트 올바르고 쉬운 다이어트에 대한 정보를 전달해서
조금이나마 구미 시민 여러분께 멋진 몸과 건강한 삶을 유지하는데
도움이 되었으면 하는 마음에서 글을 올립니다.
아침은 황제처럼 점심은 왕자처럼 저녁은 거지처럼 먹어라!
아침은 푸짐하게 먹고 점심은 간소하게 저녁은 소식하는 것이
건강다이어트의 비결이다.
1. 아침이 중요하다.
-아침만 잘 챙겨먹어도 2~3kg는 쉽게 뺀다.
다이어트를 위해서는 아침이 필수이다 그래야 저녁에 과식하지 않게 된다.
점심은 아주조금 먹거나 굶게 되면 저녁에 꼭!식탐이 생기게 되어
오히려 다이어트에 실패를 부르게 된다.
2. 적게 자주 먹어라
-적게 자주 먹는 것이 한번에 많이 먹는 것 보다 몸에 더 좋고 살 도 안찐다.
3. 너무 심한 운동은 피하자.
- 다이어트에 대한 열정으로 너무 심한 운동은 오히려 식탐을 유발하게 되고
운동을 멈출경우 더욱 심한 비만에 빠지게 된다.
4. 장청소를 하자
- 대장에 독소가 쌓이게 되면 내장비만과 순환장애가 생기기 때문에
다이어트를 열심히 해도 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다.
해독주스요법을 이용하여 장청소를 자주해주는 것이 도움이 되겠습니다.
5. 짜게 먹지 말자.
- 저염식단 만으로도 한달에 5KG정도 감량이 가능하다.
짠음식을 멀리하자
* 야외촬영, 소개팅등 특별한 날을 기준으로 2~3일 전부터
아래 방법대로 먹으면 초스피드 슬림라인을
만들수 있으니까 꼭! 실천해보세요.
아침 - 고구마세이크 또는 잡곡세이크
: 한 모금씩 목에 넘어가는 걸 느끼면서 천천히 먹는다.
고구마 세이크-찐고구마1개 + 아몬드1스푼(또는 땅콩1스푼)+꿀1스푼+저지방우유
를 갈아서 먹는다.
잡곡 세이크-현미,검은콩,보리,검은깨 각각1스푼+플레인요구르트(무설탕,저지방)1개
+딸기+저지방우유
점심 - 오이, 토마토(메론,딸기 등으로 대체가능)
-허기를 이길 정도의 양만 먹는다.
저녁 - 바나나 셰이크 또는 블루베리 셰이크
:한 모금씩, 목에 넘어가는 걸 느끼면서 천천히 먹는다.
바나나 세이크-바나나1개+딸기3~5개+저지방우유
블루베리 셰이크-블루베리 한손가득+아몬드1스푼(땅콩)+저지방우유
위의 방법은 정말 간단하지만 효과만큼은 기가 막히게 좋습니다.
2~3정도 먹으면 붓기가 빠지고 얼굴이 한결 갸름해지고 몸도 슬림해진다.
긴급할 때 쓰는 다이어트 비법이니까 꼭 ! 실천해보자
위재료들은 대형할인마트에 가면 쉽게 구할 수 있으니까 다이어트
시작과 함께 미리 구매해 놓으면 쉽게 해 먹을 수 있다!
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