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| 작성자 : 문스하얀얼굴 / 작성일 : 12-01-26 23:09 / 조회 : 792 |
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구미다이어트! 구미비만클리닉! 하얀얼굴예쁜몸매!
지방을 태우는 음식 6가지!
저번에 알려드린 생활속 다이어트 잘되어가나요?
빛나는 여름을 위해 ^^* 미리 겨울에 다이어트 하시는 분들이 참 많은데요.
그래서 알려드리는
오늘 포스트! ^^* 구미다이어트의 필수 조건~!
지방을 태우는 음식 6가지
알아볼께용 ^^!
◆ 통곡물
섬유질이 풍부한 오트밀과 현미 등은 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를 태워요.
◆ 살코기(단백질)
단백질은 소화되는 동안 음식에 있는 열량의 약 30%를 태우는 높은 발열 효과가 있습니다.
◆ 렌즈콩
렌즈콩 한 컵에는 하루에 필요한 철분의 35%가 들어 있습니다.
철분이 부족하면 인체가 효율적인 기능을 할 수 없게 되어 신진대사가 느려진답니다.
◆ 저지방 유제품
유제품에는 칼슘과 비타민D가 풍부하고, 신진대사를 왕성하게 유지하는데 필수적인 근육량을 보존하고 키우는데 도움을 준답니다.
◆ 녹차
미국 임상영양학회 저널은 8주 동안 하루에 녹차를 4잔 마시면 2.7kg 이상 줄일 수 있다고 보도했습니다.
녹차에는 일시적으로 신진대사를 활발하게 만드는 화합물인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트, 폴리페놀의 일종으로 강력한 항산화작용을 한다)가 들어 있어서
냉장고에 보관해두고 자주 마시면 좋다.
◆ 고추
고추에 들어 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼로리를 태우죠?
다양한 요리에 고추를 활용해 먹도록 해보아요!
잘 읽어보셨나요?
미국의 헬스닷컴에서 신진대사를 더욱 활발하게 해주는 영양소와 화합물이 들어있는 음식들로 소개 한 것들 이랍니다. ^^*
모두 성공적인 다이어트를 기원할께요~♡
참 새해복 많이 받으세요!
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